gå ner i vikt

Försöker du att förlora de extra pounds snabbt? Om du letar efter ett "snabbt sätt" att gå ner i vikt, det finns ingen brist på faddieter runt. De flesta människor idag fastna i "senaste och bästa" diet modenycker, lovar att hjälpa dig att förlora flera pounds i så lite som en vecka eller två. De flesta av dessa dieter hävdar du kan gå ner i vikt snabbt med minimal ansträngning. Du kanske har hört några av de löften, "förlora 10 pounds i en vecka", "hur man ner i vikt snabbt", "kasta ditt kroppsfett i 10 dagar". Om du har försökt gå ner i vikt, kan dessa typer av dieter vara mycket frestande ... men köparen se upp! Det finns inga magiska piller, eller ingen speciell kombination av livsmedel som får dig att gå ner i vikt. Som en sakfråga, de flesta av dessa dieter på modet är inte värt att försöka alls.gå ner i vikt

Sanningen är tyvärr många av oss har följt dessa faddieter och dessa typer av dieter kan göra mer skada din hälsa än bra. De flesta av dessa dieter på modet inte arbeta för att hjälpa dig gå ner i vikt och hålla vikten nere på lång sikt. Dessutom är vikten mest förlorar initialt sätta tillbaka in med extra pounds. Med detta sagt, för att till fullo förstå hur man gå ner i vikt och behålla den, vi alla behöver komma till en förståelse för hur våra kroppar fungerar som hänför sig till bantning. Det är viktigt att vi kortfattat nämna vikten av att veta dina siffror. Till exempel, vet din idealvikt, ditt blodtryck, din body mass index, dina kolesterolnivåer, etc. Att känna till dessa siffror gör att du kan maximera dina ansträngningar viktminskning med en plan som är precis rätt passform för din kropp. En ingående diskussion om dessa siffror kommer att följa senare. För nu, låt oss börja med att tala om effekterna av modefluga bantning på våra kroppar.viktminskning

Faddieter locka bantare som vill få snabba resultat. När du försöker en modefluga kost, kommer du förmodligen att förlora pounds på bara några dagar som utlovat eftersom du kommer att äta en mycket begränsad diet. När du har gjort betydande förändringar i kroppen, kommer din kropp reagerar. Merparten av tiden, är den vikt du förlorar under loppet av de första dagarna oftast bara vatten vikt och / eller muskelmassa. Dessa modefluga kostvanor är också restriktiva och tråkigt, vilket gör det svårt att upprätthålla på lång sikt. När du slutar dieten och återuppta normal livsstil, är chansen att du kommer att få tillbaka vikten - med några extra pounds.

Faddieter hindra dig också från att äta vissa typer av livsmedel. Några av dessa dieter begränsa eller eliminera frukt, grönsaker, mejeriprodukter och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel är laddade med näringsämnen som tros bidra till att förebygga många kroniska sjukdomar. Dieterna som eliminerar vissa livsmedel från en persons kost helt lägga personen i riskzonen för näringsbrister. Forskning har visat att vi för att erhålla mängden näringsämnen vår kropp behöver dagligen måste konsumera en balanserad och varierad kost. Faddieter inte möjligt för konsumenterna att äta en välbalanserad kost i de flesta fall som orsakar brist på näringsämnen till kroppen. Dessutom har många faddieter begränsa mängden kalorier och näringsämnen du konsumerar som kan leda till energibrist och allvarliga näringsbrist.fettförbränning

Eftersom de flesta dieter på modet kräver att du äter en strukturerad mängd mat på ett strukturerat schema, kan du också hamna störa din naturliga ämnesomsättning. Din ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier. Kroppen, i sitt normala tillstånd, som kallas homeostas, lär sig att behålla den vikt du normalt bär efter en tid. Om du gå ner i vikt för snabbt du förmodligen förlorar muskelmassa / mager vävnad. När vi förlorar muskler våra ämnesomsättning sakta ner. När du dramatiskt minska kaloriintaget, börjar kroppen att anpassa sig till mindre mat och en ny homeostas skapas baserat på den lägre kaloriförbrukningen. Din kropp lär sig att fungera normalt med mindre vilket innebär att när du börjar äta vanlig mat igen kommer du att få tillbaka mycket mer vikt än tidigare eftersom kroppen används för att överleva på färre kalorier. Gå ner i vikt långsamt med en hälsosam diet av alla typer av livsmedel kommer att hålla din ämnesomsättning fungerar.